na mase

Witam, Jestem na 2 cyklu omki... 1 cykl 25 zastrzyków... na 2 planowałem ok 35 shotów.. na chwile obecną wbiłem juz 16 amp ... łapy poszły w gore ok 1.5 cm ... jesli chodzi o masę to stoję w miejscu i nie moge przytyć ani grama... przy 1 cyklu w góre poszedłem ok 10 kg.. teraz nic .. zminielem siłownie na bardziej zaawansowaną i robie dłuższe [...]

Gdzieś tam kiedyś czytałem, że można uprawiać kulturystyke bez ćężarów tzn. nie używając żadnych dodatkowych obciążeń. Technika polega na maksymalnym napinaniu mięśni do granic wytrzymałości. Zastanawiam sie czy ktoś próbował w ten sposób budować masę mięśniową, czy może rzeźbił swoje ciało ?? Ćwicze w domu i chciałbym poprawić sobie brzuszek, a [...]

Siemka:-} Takie nurtujace mnie pytanie. od jakeigos czasu robie mase na LowCarbie i nie narzekam co prawda opierala sie ona na suchej piersi z kurczaka itd, wiec nie mialem problemu z tlustym posilkiem po treningu. Teraz troceh na jakis czas musze zmienic dietę i tak się zastanawiam... organizm mam przyzwyczajony do tlustego, w koncu na lwo carb [...]

Witam. OD poltorej miesiaca trenuje boks. Caly czas poki co trening wytrzymalosciowy z dosc mocna(jak na moja mase) rozgrzewka. Waze 13o kg przy 190 cm wzrostu wiec jak wiadomo nadwaga duza. Oczywiscie jest zbilansowana dieta(moze jakis spalacz?) ale mniejsza o to. Treningi mam 2 razy w tygodniu po okolo poltorej godziny. po drugim czwartkowym [...]

Siema mam prawie 18 lat. Mam 180 wzrostu i warze 86 kg. W wakacje gdy biegałem i chodziłem na siłownie udalo sie zjechać do 82 kg przy czym brałem kreatyne monochydrat.widziałem juz efekty. Przestałem chodzic bo szkola itd. Przytyłem zrobiła mi sie opona. Od nowego Planuje wrocic na silownie bo mam dosyc tego. Moze ktos pomoc/ doradzic jak to [...]

sie 21, 2020 11:04 pm Witam wszystkich mam taki problem. Chce zrobic pierwszy cykl teścia solo mam 38 lat 180cm 91 kg trenuje dobrych pare lat z przerwami. Od roku trening zapiety na maxa. 4 x tydzień Push pull legs push 2 priorytet barki. I dziś rozmawiałem z niby trenerem personalnym ma 23 lata tylko wielki tur widać ze się kłuje i mowie mu ze [...]

[...] brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. I mam dwa pytania: 1.Czy dobrze rozumiem pojęcie "do zmęczenia"-tzn.tyle ile dam rade zrobic? Czy az zaczne sapac? 2.Czy z dieta moge zbudowac z tym treningiem mase miesniowa?

[...] 84-85 ) i jestem troche stłuszczony, a nie za bardzo widzi mi sie odchudzanie. Narazie nie bawie sie w zadne formy na lato itd. bo jeszcze mam za mało masy miesniowej. Czy jesli dalej bede robił mase i wezme odzywki po jakims czasie (na początek kreatyna+jakis bulk) wieksze miesnie mogą wizualnie zbic sylwetke ??? Mam nadzieje ze wiecie ocb

"Zaawansowany profil odżywczy Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! " na angielskiej "(carbohydrates, protein, fat) " z tego co wynika 45% - wegle, 35 - bialko, 20 - tluszcze czy [...]

Witam ; -wiek 15 lat -waga 59kg -wrost 174cm Chce robic rzebe poniewaz czytałem,że gdy robi sie mase w czasie dojrzewania to potem sie nie rośnie dlatego ,postanowiłem robic rzezbe: PLAN FBW(RZEZBA) NA PON{ SRODA {PIAT -prostownie nóg w siadzie 18/16/14 -cwiczeniaa na łydki 18/16/14 -Siaganie drazka do karku 18/16/14 -wiosłowanie 18/16/14 -wyc [...]

Witam, dostałem od kumpla taurynę. Słyszałem że najlepiej ją brać razem z kreatyną. Tak rzeczywiście jest? Nie warto brać samej tauryny? A jeśli ktoś brał samą taurynę to były efekty? Jedna przed treningiem coś da? Czytałem że dzięki taurynie wolniej się traci masę i ma się większego "powera" na treningu. To prawda? Są jakieś efekty uboczne? Wiem [...]

Witam Mam pytanie. Jak ćwiczyć, Nie mam za bardzo czasu ćwiczyć np godzine dziennie bez przerwy( tj z z malutkimi przerwami minutka-dwie) , ale np z 6 razy po 10 minut dziennie. Czy to coś takie ćwiczenia beda coś dawac ? W domu mam: Ergometr - rowerek Bieżnie Wioślarza Atlas YORK ACTIVE GYM - jednostanowiskowy - i na tym na razie ćwicze Hantelki [...]

Witam, mam pytanie dotyczące liczby posilkow. Czy moglbym w dni, w ktore nie mam treningu ( koszykówka), a cwicze wtedy siłowo zjadać 5 posiłków (ostatni na godzinę przed snem - twarog), a w dni treningowe zjadać 4 ( oczywiscie w kazdy dzien zachowuijąc taką samą liczbę kalorii). Po prostu w te dni pozniej jem kolacje - o 21 a chcialbym o 24 klasc [...]

mam prośbę: chodzi mi o suplementy na których mozna zrobić siłę, a nie koniecznie masę chodzi mi tu głónie o ZMA, Glutarol i Tribusterony prosiłbym o opinię osób, które te suplementy stosowały i jeśli jeszcze można to z jakiej firmy, bo wtedy poszukam sobie w sklepiku i o nich poczytam za mądre wypowiedzi, które mnie nakierują na dobrą drogę sogi [...]

Mam problem i nie wiem co robic poniewaz mam dziwna symetrie strasznie grube uda w stosunku do reszty mam duzo tłuszczu na udach i na poślodkach i moja dupa wygląda jak u pawiana zauważyłem ze ostatnio na brzuchu zaczynam przybierac też na tłuszczu a jeśli chodzi o górę to jestem bardzo wąski w barkach , i w klatce ręce mam długie ale [...]

Witam. Mój staż na siłowni wynosi pół roku i od 3 miesięcy biorę, kreatyna(rano i po treningu), bcaa(przed i po treningu), białko(po treningu), moje pytanie brzmi, czy warto zamieniać na izolat białka sojowego i jakąś w miarę porządną przedtreningówkę. Dodam, że robię masę. Jakbym nie musiał zamieniać to bym nie pytał, ale pieniędzy brak.. Izolat [...]

Cześć ćwiczę już dłuższy czas (rok) przez ten okres suplementy jakie brałem to BCAA i KREATYNA teraz "uderzam" w masę i myślałem nad odżywkami takimi jak: *BCAA Olimp Xplod *KREATYNA UNIVERSALA *Przedtreningówka ANIMAL UNWERSAL i do tego myślałem o białku TREC WHEY 100 i moje pytanie czy nie przesadziłem dodają do tego zestawu biało? Na pierwsze [...]

Witam, ostatnio stanąłem na wagę i nie mogłem uwierzyć... 50 kg na 175 cm wzrostu. Ważyłem 60 kilo więc spadek jest ogromny i dość szybki. Mam 15 lat i pytam się, czy powinienem ćwiczyć, w domu bez specjalnego sprzętu chodzi mi dokładniej o trening domatora, pewnie wam znany. Dietę od razu poprawiam i od dziś biorę się za siebie. Ogólnie najpierw [...]

Witam Po bardzo długiej przerwie zaczynam przygodę z siłownią. jakieś 7-8 lat temu miałem krótki epizod. Potem sporadyczne wizyty. Ogólnie można powiedzieć że jestem początkujący. Mam 32 lata, 182 wzrostu, ważę 91 kg a na klatę jak się sprężę to może z 1 raz wycisnę 70 kg... Wyniki są jakie są ale jak pisałem, z siłownią miałem bardziej przygodę [...]

[...] na wadze poszło 4kg siła tez cały czas rosnie ,stosuje diete,zastanawiam sie czy zażywanie kreatyny w moim przypadku byłoby uzasadnione czy poprawiłoby wzrost siły i dodatkowo jeszcze masy?A jeżeli nie to jaki suplenent byłby do tego bardziej przydatny chodzi mi głównie o mase krete mam Celll Pump biogenix serdeczne dzieki Wesołych Świąt !!